COACH TRIATHLON & HYROX
ENTRAINEMENT HYBRIDE
FORMULE ESSENTIELLE
COACHING ET ACCOMPAGNEMENT
FORMULE ESSENTIELLE
Pour progresser avec un suivi personnalisé adapté à votre vie pro, familiale et sociale
Entretien initial pour faire le point sur votre profil, définir des objectifs et une stratégie
Programme personnalisé en triathlon / hyrox ou entraînement hybride, mis à jour toutes les 2 semaines sur une application dédiée.
Analyse des données de chaque séance, commentaires et ajustements réguliers
Contact illimité par messages
Bilan mensuel (téléphone ou visio) pour faire le point et adapter la suite
COACHING AVEC FREDERIC LUREAU OU UN MEMBRE DE SON EQUIPE
140€ / mois
+ 90€ le premier mois
FORMULE COMPLETE
Cette formule prend en compte tous les déterminants de la performance.
Tout ce qui est inclus dans la formule essentielle
Bilan hebdomadaire (téléphone ou visio)
Ajustement illimité du programme (adaptation, modification de séance suite à imprévus, etc.)
Travail approfondi sur la stratégie de course, la nutrition (quotidienne et à l'effort), la récupération et l'organisation de vie
Conseils techniques (course à pied, vélo, natation, musculation, hyrox) avec possibilité d'analyse vidéo
Accompagnement mental : gestion du stress, confiance, motivation, préparation des grosses échéances
Conseil sur l’optimisation du matériel et des équipements
COACHING AVEC FREDERIC LUREAU
250€ / mois
+ 90€ le premier mois
COMMENT SE DEROULE UN SUIVI ?
1
Etude de votre profil
Questionnaire + entretien initial pour comprendre votre niveau, votre historique, les objectifs, la vie pro et familiale, le temps et les moyens disponibles
2
Planification
On découpe la saison, on fixe les étapes clés et on organise les cycles d'entraînement en fonction de vos objectifs
3
Construction du plan
Dans une application dédiée, je renseigne ton profil athlète et construis un plan détaillé : séances, intensités, semaines types
4
Réalisation des séances
Chaque séance effectuée est enregistrée sur l'app avec toutes les données et l'athlète renseigne ses sensations. L'app permet de visualiser toutes les données et leur évolution, les bilans, etc.
5
Analyse et retours
Toutes les 2 semaines, j'analyse en détails l'ensemble des données, commente les séances. On fait régulièrement le point pour valider les progrès, et garder l'équilibre entre performance, santé et vie perso
PLAN D'ENTRAINEMENT
TRIATHLON
Questionnaire initial pour adapter le plan à votre niveau et emploi du temps
Plan d’entraînement sur 12 ou 16 semaines pour prépa spécifique triathlon S / M / L
Elaboration du profil d’intensités pour chaque discipline
Séances détaillées dans les 3 sports (travail technique / physiologique avec intensités cibles)
Travail d’enchaînements spécifiques triathlon via des séances clés exclusives
Programme diffusé en ligne sur l’application IDO. Création compte athlète et abonnement inclu. Accès à toutes les fonctions de l'app pour suivre vos progrès
Pas de suivi individuel au quotidien, ni de retour sur les séances réalisées
140€ pour 12 semaines
170€ pour 16 semaines
HYROX
Questionnaire initial pour adapter le plan à votre niveau et emploi du temps
Plan d’entraînement sur 8 ou 12 semaines pour préparation HYROX
Elaboration du profil d’intensités en course à pied
Séances en fonction du matériel à disposition (salle ou non / poids de corps ou stations, etc.) et de la fréquence d'accès aux agrès
Programme diffusé en ligne sur l’application IDO. Création compte athlète et abonnement inclu. Accès à toutes les fonctions de l'app pour suivre vos progrès
Pas de suivi individuel au quotidien, ni de retour sur les séances réalisées
80€ pour 8 semaines
100€ pour 12 semaines
CONSULTING ET SEANCE
Toulouse / Figeac
Travail sur un point précis :
- technique triathlon
- travail spécfique hyrox (mouvements, transitions, pacing)
- force / renforce lié à la performance d'endurance
séance 100% personnalisée en fonction de votre niveau et de votre objectif
COACHING AVEC FREDERIC LUREAU
90€ la séance
CONSULTING
1h en visio ou téléphone
RDV par téléphone
Pour faire le point sur :
- votre stratégie d'entraînement
- l'organisation des semaines
- la gestion de la fatigue
- la préparation d'une course (triathlon / hyrox / marathon, etc.)
On repart avec un plan d'action clair que tu peux appliquer ensuite en autonomie
RDV AVEC FREDERIC LUREAU
90€ la séance