COACH TRIATHLON & HYROX
ENTRAINEMENT HYBRIDE
"Mettre la recherche de performance au service de la santé et de l'équilibre de vie"
Frédéric Lureau
Entraîneur depuis près de 20 ans et fondateur de Lureau Sport Training et de la Team Lureau
J’ai accompagné près de 1500 athlètes, du débutant au très haut niveau, en triathlon, Hyrox, préparation physique, et dans d’autres formats hybrides mêlant endurance et force.
J’ai coaché des triathlètes professionnels et de haut niveau sur les plus grandes compétitions internationales (Ironman d’Hawaï, championnats du monde Ironman, 70.3, world triathlon, courses PTO, etc.) comme sur une multitude d’épreuves locales.
Aujourd’hui, mon objectif est de mettre cette expérience au service de toutes celles et ceux qui souhaitent retrouver un meilleur équilibre de vie grâce au sport et à la recherche de performance, quel que soit leur niveau.
Athlète moi-même, je continue de pratiquer le triathlon, l’hyrox et l’entraînement force + endurance au quotidien. Cette double casquette coach / athlète me permet de rester au contact des réalités de terrain : la fatigue, le doute, l’équilibre de la vie professionnelle et familiale, mais aussi le plaisir de progresser et de se dépasser, de se fixer des objectifs, qui sont les garants d’une bonne santé physique et mentale.
MA VISION
Mon point de départ est simple :
la performance n’a de sens que si elle renforce la santé et l’équilibre de vie, pas l’inverse.
Je m’appuie sur mes études en physiologie du sport et sur de nombreuses années de terrain pour construire des entraînements efficaces, adaptés aux spécificités de chacun, et intégrés à son mode de vie.
Pour moi, entraîner ce n’est pas juste « donner des séances » :
-
C’est accompagner la personne dans sa globalité : ses motivations profondes, son histoire sportive, ses peurs, ses envies.
-
C’est l’aider à clarifier ses objectifs (performance, santé, confiance, transformation physique…) tout en gardant des motivations saines et alignées avec la personne qu’elle souhaite devenir. La question n’est pas seulement « quel est ton objectif ? » mais « pourquoi as-tu cet objectif ? »
-
C’est faire apprécier le process d’entraînement, et pas seulement le résultat de la course.
Je résume mon approche autour de deux axes :
1. L’adaptation individuelle
Chaque athlète réagit différemment. Avec l’expérience, j’ai appris à repérer rapidement les forces et faiblesses de chacun, les types de sollicitation qui vont faire le plus progresser, lle bon dosage entre charge, récupération, vie perso et pro.
2. La créativité et le plaisir d’entraîner
Pour progresser sur le long terme, l’entretien de la motivation est indispensable.
Je construis des contenus d’entraînement :
-
variés, ludiques et stimulants,
-
qui mélangent travail d’endurance, de force, de mobilité, d’intensité,
-
qui challengent ton organisme… mais aussi ton mental, sans t’épuiser psychologiquement.
Entraîner, c’est savoir pousser l’athlète au bon moment pour l’aider à repousser les limites, mais aussi savoir le freiner quand il en fait trop.
C’est savoir encourager, trouver des mots percutants pour faire réagir l’athlète positivement. Parfois le rassurer, parfois le challenger, parfois le faire rire pour faire passer une séance dure. L’ambiance compte autant que les intensités, le chrono ou le nombre de répétitions.
Mon but : vous aider à devenir un athlète complet, plus fort physiquement, plus solide mentalement, mieux dans son corps et dans la vie
Qualifications :
- Master STAPS entraînement sportif
- Master Physiologie de l'entraînement
- Master spécialité Management des APS
- Brevet d'Etat des Métiers de la Forme
- Diplômé en préparation mentale
Sport :
- 3x IRONMAN WORLD CHAMPIONSHIP
- 4x 70.3 WORLD CHAMPIONSHIP
- 1x Mondiaux élite duathlon LD (Zofingen 2017)
- Ancien athlète D1 Duathlon
- PB 1h10 semi marathon (Perpignan 2013)