FORMULE ESSENTIELLE

COACHING INDIVIDUEL A DISTANCE

FORMULE ESSENTIELLE

Pour progresser avec un suivi personnalisé adapté à votre vie pro, familiale et sociale

Entretien initial pour faire le point sur votre profil, définir des objectifs et une stratégie

Programme personnalisé en triathlon, entraînement hybride et HYROX, mis à jour toutes les 2 semaines sur une application dédiée.

Analyse régulière de chaque séance d'entraînement pour ajuster votre progression

Contact illimité par messages

Bilan mensuel (téléphone ou visio) pour faire le point et adapter la suite

COACHING AVEC FREDERIC LUREAU

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140€ / mois

+ 90€ le premier mois

FORMULE COMPLETE

Cette formule prend en compte tous les déterminants de la performance.

Tout ce qui est inclus dans la formule essentielle

Bilan hebdomadaire (téléphone ou visio)

Ajustement illimité du programme (adaptation, modification de séance suite à imprévus, etc.)

Travail approfondi sur la stratégie de course, la nutrition (quotidienne et à l'effort), la récupération et l'organisation de vie

Conseils techniques (course à pied, vélo, natation, musculation, hyrox) avec possibilité d'analyse vidéo

Accompagnement mental : gestion du stress, confiance, motivation, préparation des grosses échéances

Conseil sur l’optimisation du matériel et des équipements

COACHING AVEC FREDERIC LUREAU

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250€ / mois

+ 90€ le premier mois

Ancre 1

COMMENT SE DEROULE UN SUIVI ?

1

Etude de votre profil

Questionnaire + entretien initial pour comprendre votre niveau, votre historique, les objectifs, la vie pro et familiale, le temps et les moyens disponibles

2

Planification

On découpe la saison, on fixe les étapes clés et on organise les cycles d'entraînement en fonction de vos objectifs

3

Construction du plan

Dans une application dédiée, je renseigne ton profil athlète et construis un plan détaillé : séances, intensités, semaines types

4

Réalisation des séances

Chaque séance effectuée est enregistrée sur l'app avec toutes les données et l'athlète renseigne ses sensations. L'app permet de visualiser toutes les données et leur évolution, les bilans, etc.

5

Analyse et retours

Toutes les 2 semaines, j'analyse en détails l'ensemble des données, commente les séances. On fait régulièrement le point pour valider les progrès, et garder l'équilibre entre performance, santé et vie perso

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PROGRAMMES D'ENTRAINEMENT & EVOLVE

Ancre 2

Le système d'entraînement triathlon intelligent qui s'adapte à vous

EVOLVE TRIATHLON

Plan d’entraînement structuré sur 12 ou 16 semaines

Adaptation à votre niveau et votre emploi du temps

Accompagnement et adaptations via assistant coach disponible 24/7

Découvrir EVOLVE

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PROGRAMMES HYBRIDES ET HYROX

Questionnaire initial pour adapter le plan à votre niveau et emploi du temps

HYROX, vélo, course à pied, préparation physique hybride

Plan d’entraînement sur 8 ou 12 semaines jusqu'à votre objectif

Elaboration des profils d'intensité

Des séances adaptées à votre niveau, votre matériel et votre emploi du temps

Programme diffusé en ligne sur l’application IDO. Création compte athlète et abonnement inclu. Accès à toutes les fonctions de l'app pour suivre vos progrès

Pas de suivi individuel au quotidien, ni de retour sur les séances réalisées

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