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STAGE DE TRIATHLON

FUERTEVENTURA

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PRÉPARATION POUR LES DISTANCES HALF IRONMAN ET IRONMAN

DATES

Fuerteventura est connu pour son climat ensoleillé, ses températures agréables, la beauté de ses paysages et ses routes très peu fréquentées. L'ile est aussi connu pour son vent mais selon les endroits de l'île, nous sommes plus ou moins abrités. On peut y nager en mer en février, faire des sorties vélo avec ou sans dénivelé, profiter d'un superbe bassin de 50m au sein même de l'hôtel, croiser quelques athlètes professionnels, sillonner les sentiers à la recherche de grands espaces vides ainsi que de belles routes à la recherche de vitesse.

Nous vous proposons de profiter de ces conditions d'entrainement pendant l'hiver français pour optimiser votre préparation, travailler le foncier (sans jamais oublier la qualité), bénéficier de la dynamique d'un groupe et de nos conseils.

LES DATES

A VENIR

LE LIEU

Las Playitas
FUERTEVENTURA
Iles Canaries

Voisine de Lanzarote, Fuerteventura est l'une des îles des Canaries, située au large du Maroc et du désert du Sahara. Il y fait doux toute l'année (entre 20 et 23 degrés) et devient de ce fait une destination idéale pour s'entrainer pendant notre hiver français. Les paysages sont différents de ceux de Lanzarote, l'ensemble ressemblant à une grande oasis aux couleurs terra-cotta.

La ville Las Playitas, est à 45 minutes en voiture de l'aéroport. Petit port resté très authentique, la ville est plus petite que le complexe hôtelier qui s'y est installé. L'ensemble est accessible par une seule route sans issue, bordée d'une piste cyclable.

Les routes peu fréquentées et la tranquillité de l'île rendent le séjour très agréable et propice à l'entrainement.

L'HOTEL

Nous sommes accueillis par le complexe hôtelier PLAYITAS RESORT. Chambres, appartements, suites, villas, l'hôtel est considéré haut de gamme et est entièrement organisé pour l'accueil de groupes sportifs. Vous y trouverez les infrastructures sportives, une unité de récupération avec massages, des magasins de sport et lifestyle, une supérette, un magasin de vélo, un accès direct à la plage, et un buffet d'une grande qualité qui saura satisfaire vos choix alimentaires. 

Nous réservons des chambres d'hôtel équipées d'une kitchenette (réfrigérateur, plaques de cuisson, four micro-ondes, bouilloire, ustensiles de cuisine). La superficie d'une chambre est de 30m2. Elle est composée d'un lit double ou de 2 lits simples. Nous composons des chambres de 2 personnes.

Le stage comprend la 1/2 pension, matin et soir.

LES INFRASTRUCTURES SPORTIVES

La natation :

  • un superbe bassin de 50m dans l'hôtel, équipé de tout le nécessaire. Les créneaux doivent être réservés pour avoir accès à la piscine. Dans le cadre du stage nous réservons des créneaux le matin ou en journée pour bénéficier de lignes privatisées.

  • la mer juste en accès direct depuis l'hôtel. Le coin est parfait pour y faire des sessions en eaux libres sans danger.

La course à pied : 

  • dans les alentours de l'hôtel : le village, le phare, c'est valloné mais l'environnement est appréciable.

  • les chemins qui mène dans des no-man's land, parfaits pour les longs trails

  • la piste cyclable, le port de pêche

  • la piste d'athlétisme où il faut réserver l'accès

Le vélo : 

Les routes de l'île sont magnifiques, peu fréquentées et le dénivelé est varié. L'île est connu pour son vent qu'il faut apprendre à apprivoiser pour en faire son allié.

La mobilité : 

Le complexe dispose d'une salle de sport où il faut réserver l'accès. Des espaces extérieurs permettent de se regrouper et des tapis de yogas sont mis à disposition.

LE VOYAGE

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L'aéroport d'arrivée est au sud du Puerto Del Rosario, Fuerteventura.

 

Il existe plusieurs compagnies low cost au départ de différentes villes de France (Volotea, Iberia, Vueling). Il y a généralement 1 vol par semaine en période hivernale, nous calons les dates de stage sur ces vols. A Fuerteventura le stage se déroule ainsi du dimanche au dimanche suivant.

 

Vous pouvez aussi envisager de partir de Barcelone car les vols y sont plus nombreux. Si vous venez en voiture à Barcelone, nous vous conseillons de garer votre voiture sur un parking low cost extérieur (Park&Fly par exemple).

L'organisation de votre voyage ainsi que les frais de voyage inhérents (vol, bagages) ne sont pas pris en charge dans l'organisation du stage. 

Si vous voyagez avec votre vélo, il vous faudra une valise vélo (ou un carton). Pensez à réserver ce bagage spécial en amont, le tarif est généralement de 60€ par voyage. 

Le transfert depuis l'aéroport jusqu'à l'hôtel est organisé et pris en charge dans le cadre du stage. Nous affrétons généralement un bus pour la plus grosse partie du groupe puis des taxis individuels pour les personnes arrivant avec un léger décalage.

LE MATERIEL

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Qui dit stage de triathlon, dit pas mal de matos. Voici quelques recommandations sur le matériel à apporter.

Le vélo, 2 options : 

  1. apporter votre propre vélo, à transporter dans une valise vélo ou un carton bien solide. Le vélo aura été révisé en amont, les pneus seront neufs, la transmission bien réglée et les batteries chargées.

  2. louer un vélo sur place, vous aurez besoin de définir quel type de vélo (CLM ou route), donner vos cotes et prendre vos pédales. Nous recommandons le le CYCLE CENTER situé dans le complexe. Il vous faudra le réserver bien en amont et vous serez autonome pour aller le récupérer.

Vous aurez besoin de : 

  • chambres à air

  • pneus

  • pompe à pied, pompe transportable ou cartouches de CO2 (attention à mettre les cartouches dans votre valise en soute !! et pas dans la valise vélo)

  • démonte pneu

  • lubrifiant chaine 

  • quelques outils pour monter et démonter votre vélo

  • transporter 3 bidons sur votre vélo

  • chargeur di2 et capteur 

  • casque

  • chaussures

Nos conseils : si vous venez pour préparer un objectif, nous vous conseillons vivement de prendre votre vélo avec vous. En effet, vous n'aurez que peu d'occasion de vous y habituer autant et sans doute de noter les améliorations à y apporter.

Les roues : 

Le vent de Fuerteventura peut surprendre, aussi nous conseillons de prendre des jantes plutôt basses. Si vous êtes un habitué des vents latéraux et que vous maîtrisez bien votre vélo, alors ce sera un excellent entraînement que de prendre des roues plus hautes !

Couse à pied : 

  • chaussures de course sur bitume, assez dynamiques mais pas trop fragiles

  • chaussures de trail pour courir dans le sable et les cailloux

Natation : 

  • maillot, bonnet

  • pull, plaquettes, élastique (pas de palmes)

  • combinaison néoprène

  • bouée de sauvetage si vous avez

Electronique : 

  • montre

  • compteur vélo

  • ceinture cardio

  • application WhatsApp

Autres : 

  • crème solaire

  • casquette

  • trifonction

  • barres, compotes, gels, boisson iso ++

  • trousse de secours

  • vaseline, crème Nok

  • boules quies

  • tenue chaude sweat et jogging

LE PROGRAMME

Le plan d'entrainement de la semaine est annoncé quelques jours avant le stage.

Miser sur l'effet de surprise fait partie de nos particularités !

Vous retrouverez toutefois ces grandes tendances à nos stages d'une semaine.

Il y aura:  

  • de la natation 6 jours sur 7

  • du vélo 6 jours sur 7

  • de la course à pied 6 jours sur 7

  • de la natation en piscine de 25m, de 50m et en eaux libres

  • des sorties vélo et course à pied en endurance et des séances d'intensité

  • des mises en condition de compétition

  • des points techniques avant chaque séance

  • de la mobilisation et des étirements chaque soir

Le volume horaire d'une semaine de stage s'élève à 35h pour le groupe confirmé. Les temps et distances seront ajustés pour le groupe moins rapide.

Chaque séance peut être adaptée selon votre forme.

L'émulation du groupe vous fera faire ce dont vous ne vous pensiez pas capable !