PROGRAMMES D'ENTRAINEMENT PERSONNALISES

Triathlon / Course à pied / Cyclisme / Préparation physique

 

​Bénéficiez d’un plan d’entraînement structuré, adapté à vos capacités, à vos objectifs, vos contraintes et disponibilités, afin d’améliorer vos performances.

La prestation comprend :

  • ​Questionnaire de renseignements et entretien téléphonique initial afin de mieux vous connaître, évaluer votre niveau de départ, vos forces et vos faiblesses, et définir vos objectifs

  • Mise en place d'une planification à long terme avec la composition des différents cycles de travail, ainsi que d’une organisation hebdomadaire type

  • Création d'un fichier personnalisé EXCEL avec tableau de calcul des différentes intensités d’effort en fonction de plusieurs paramètres (fréquence cardiaque, vitesse, puissance, etc.) ​

  • Envoi toutes les 2 semaines de votre programme d'entraînement par mail, avec détails des séances et consignes

  • Après chaque période de 15 jours, analyse des séances réalisées via différentes plateformes (garmin connect, strava…) et mise en relation de ces données objectives avec vos retours (sensations, fatigue, perception de l’effort, etc.), afin de pouvoir adapter le plus précisément possible la suite du plan d’entraînement.

  • Contacts illimités par mail, afin de pouvoir modifier les séances d’entraînement en cas d’imprévus, et points téléphoniques régulier

  • Conseils personnalisés sur l’entraînement, la diététique, le matériel, la gestion de l’effort en compétition, etc.

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